Voor de beste ervaring schakelt u JavaScript in en gebruikt u een moderne browser!
Trainingen en workshops

Omgaan met (studie)stress, faalangst en overmatig perfectionisme

Stress en spanning tijdens het studeren of het maken van tentamens is nodig om te komen tot de prestaties die bij een studie van je verwacht worden. De spanning kan echter zo hoog oplopen dat het je studie of leven negatief beïnvloedt.

Inhoud

De spanning die ontstaat als gevolg van je studie kan ook de rest van je huidige leven negatief beïnvloeden. Je bent voortdurend bezig met hoe het nu moet met de studie, waardoor  moeite hebt met ontspannen of genieten. Er kunnen lichamelijke klachten ontstaan (bijvoorbeeld slaapproblemen, hoofdpijn, gespannen nek en schouders).

Deze training helpt je:

  • Inzicht te krijgen in gedachten en opvattingen die je over je studie en presteren hebt en deze te herformuleren zodat je op een constructieve manier naar je studie en prestaties kunt kijken.
  • Beter om te leren gaan met de verhouding (in)spanning en ontspanning.
  • Aandacht te geven aan het maken van een realistische studieplanning.

Data en tijd

In 2019-2020 wordt deze training zeven keer aangeboden:

  • september-november 2019: woensdag 18, 25 september, 2, 9, 16, 23, 30 oktober en 13 november 2019, van 10.00-12.00 uur Er is een eventuele uitloop naar 3 en 17 april 2020. Deelname is niet meer mogelijk; het maximum aantal deelnemers is bereikt.
  • november-december 2019: maandag 18, en 25 november en 2, 9 en 16 december 2019. Deelname is niet meer mogelijk; het maximum aantal deelnemers is bereikt.
  • januari-februari 2020: dinsdag 14, 21, 28 januari, 4, 11 en 18 februari 2020, van 09.00-11.00 uur. Deelname is niet meer mogelijk; het maximum aantal deelnemers is bereikt.
  • februari-maart 2020: maandag 3, 10, 17, 24 februari, 2 en 9 maart 2020, van 13.30-15.30 uur. Deelname is niet meer mogelijk; het maximum aantal deelnemers is bereikt.
  • maart-mei 2020: maandag 30 maart, 6, 20 april, 11, 18 en 25 mei 2020, van 11.00-13.00 uur
  • april-juni 2020: dinsdag 21 april, 12, 19, 26 mei, 2 en 9 juni 2020, van 09.00-11.00 uur
  • Zodra de data van de laatste reeks bekend is, kun je die hier online vinden.

Elke training bestaat uit vijf of zes bijeenkomsten. Als de reeks meer dan het aangegeven aantal data bevat, laat de trainer gedurende de training één of meerdere data uitvallen.

Doelgroep

UvA- en HvA-studenten die zichzelf herkennen in de klachten zoals hierboven omschreven. Als je in therapie bent voor andere problemen, overleg dan even met een studentenpsycholoog en met je therapeut.

Praktische informatie

  • Voertaal: Nederlands.
  • Locatie: Roeterseiland Campus (REC). Informatie over de trainingszaal volgt na je aanmelding.
  • Groepsgrootte: maximaal 12 deelnemers.
  • Deelname is kostenloos.
  • Houd er rekening mee dat het belangrijk is (voor jezelf en voor de groep) dat je alle bijeenkomsten mee kunt doen. Aanwezigheid op alle bijeenkomsten is daarom verplicht.
  • Verzorgd door de Studentenpsychologen (UvA Studenten Services).