Oogvermoeidheidsklachten en hoofdpijn? Pas de 20-20-20 regel toe
3 november 2020
Van de hele dag achter de computer werken kun je hoofdpijn en last van je ogen krijgen. Dit komt vaak doordat je je ogen niet genoeg rust geeft. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het verstandig is om regelmatig weg te kijken van je beeldscherm om je ogen rust te gunnen. Hiervoor heeft een groep oogartsen de 20-20-20 regel bedacht.
Deze regel werkt als volgt:
- 20 minuten werken achter een beeldscherm,
- 20 seconden pauze waarin je kijkt naar een voorwerp op minimaal
- 20 voet afstand (20 voet is gelijk aan 6 meter).
Dit geldt niet alleen voor computers en laptops, maar ook voor tablets en telefoons. En zelfs als je een boek aan het lezen bent is het verstandig om de 20-20-20 regel toe te passen.
Om de 20 minuten even 20 seconden naar iets anders kijken; dan heb je meteen een excuus om lekker uit het raam te staren.
Wil je meer over dit onderwerp weten, kijk dan op: mens-en-gezondheid.infonu.nl